¿Cómo limpio la basura de mi FACEBOOK EMOCIONAL?

Hoy cuando empecé a escribirles me encontré con uno de mis autores y practicantes favoritos de Mindfulness o Atención Plena, el Psicoterapeuta Donald Altman, quien en uno de sus libros nos dice “Una vida plena y cargada de significado podría definirse en función de nuestra habilidad para despejarnos de la basura (equipaje emocional negativo) del pasado”. De allí nació el título de este escrito de hoy.

A muchas de nosotras nos pasa, que a veces no nos damos cuenta y estamos tan sobrecargadas de emociones negativas, a las que además les damos tanto peso, que de repente esa cargada maleta explota de tal manera que nos asustamos. Y comenzamos a preguntarnos, pero ¿qué me pasó?, ¿por qué yo dije eso? Y sorpresa, aunque no es su época del año, sale nuestro propio “Grinch”.
¿Se acuerdan de ese famoso personaje navideño? Una persona gruñona, amargada, temible y de muy mal humor, entre otras cosas, la cual pareciera estar
escondida dentro de cada una, y suele aparecer de una sorpresiva e inesperada forma en nuestra vida cotidiana.

Dentro de cada una de nosotras existe una especie de “Facebook Emocional”, el cual no sólo almacena hermosos recuerdos, vivencias y emociones positivas, sino
que también acumula trastos emocionales que ocupan muchísimo espacio en nuestra poderosa mente. Y, las invito a preguntarse ¿Cómo pueden limpiar la basura de su Facebook Emocional?

Según D. Altman “Mente y cuerpo actúan como un contenedor personal, en el que la conciencia, o bien se purifica y se limpia, o bien resulta empañada y enturbiada por pegajosos restos emocionales, …, por creencias autoimpuestas”.

Las emociones juegan un importante papel en nuestra cotidianidad. Muchas veces no nos percatamos de cómo estas influyen de una manera decisiva en nuestra vida. Olvidándonos que una gran cantidad de las decisiones dependen en mayor o menor grado de las emociones.
El psicólogo estadounidense Daniel Goleman, gran teórico de la Inteligencia Emocional, en su libro “Emociones Destructivas. Cómo superarlas”, junto al Dalai Lama y otros investigadores, señalan que “Las emociones destructivas son aquellas que dañan a los demás o a nosotros mismos”.

En el escrito Goleman nos indica que existen estados mentales destructivos, tales como: baja autoestima, exceso de confianza, resentimiento, celos y envidia, falta
de compasión e incapacidad de mantener relaciones interpersonales próximas. Y estados mentales positivos, como: respeto hacia uno mismo, autoestima (merecida) hacia uno mismo, sensación de integridad, compasión, benevolencia, generosidad, amor, amistad y “ver la verdad, la bondad y la justicia”. Por su parte
el Dalai Lama reafirma que las emociones destructivas interrumpen la calma y el equilibrio de la mente mientras que las constructivas, no sólo no perturban el
equilibrio y el bienestar sino que al contrario lo favorecen.

Darnos el permiso de lavar nuestro Facebook emocional, nos brinda a cada una de nosotras la oportunidad de limpiar nuestra bella, productiva y acelerada cabeza de sentimientos, emociones y pensamientos destructivos.